こんにちは！クリスタルミューズ®事務局のシマです。
4月ですね。新入学、新社会人、見ているだけで
こちらもフレッシュな気持ちになりますね。
そうして、桜がさいているところもあれば、まだ雪が残っているところも。
この時期は、日本列島が南北に縦長なんだなーと、改めて思う季節です。
さて、慌ただしいと、気持ちは落ち着かなくなるもの。
今回は何かと気持ちが「ざわつく春の過ごし方」について木村がオススメするポイントです！
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春はザワザワ・・
春は、新年度・新学期・新生活…と環境の変化が多い季節ですね。
生活リズムが変わったり、引越しや異動、新しい環境への適応。
大人も子どもも、無意識のうちにエネルギーを使い、
心が落ち着かなくなることも多い季節です。
そう。『春はざわつく季節！』
気圧の変化による頭痛や自律神経の乱れ、花粉や黄砂、
ＰＭ2.5の増加で集中力低下や肌荒れ、ホコリ・・・
気候の変化も影響するため、知らず知らずのうちに
「春はざわつく季節」になるのです。
そこで今回は、「春のざわつきを和らげる対策」ご紹介します。
①春のホコリの対策(空気を整える)
春のホコリは、冬のホコリと違い外からの汚れが多く含まれます。
目に見えない汚れや空気汚染はストレスにつながるため、意識して対策をしましょう。
✓換気のタイミングを工夫
花粉が少ないのは早朝、または夜遅め。この時間帯に短時間で換気を
✓拭き掃除を優先
掃除機の排気はホコリを舞い上げるので水拭きが◎
軽い汚れならウエットタイプのフロアーモップで床掃除
✓ホコリが集まる場所をメンテナンス
・カーテン(花粉が付着)→洗濯でスッキリ！
・換気扇(ホコリを吸い集める)→ フィルター洗浄を習慣に
・寝具(花粉が付着)→布団乾燥機＋洗濯で清潔に
②心のざわつき対策(暮らしのリズムを整える)
環境の変化が多く春だからこそ、小さなルーティンを作ると心が安定します。
✓朝の5分で「モーニング美セット」
→シンクやテーブルを整えるだけで、１日がスムーズに！
✓夜の5分で「ナイト美セット」
→玄関、ソファを整えるだけで、翌朝の気持ちが変わる！
✓スマホの通知を減らす
→SNSやニュースの通知を減らし、意識的に情報を選ぶことで
「情報に振り回されるストレス」を軽減できます。
③体調管理の対策(春の不調を防ぐ)
春は意外と乾燥する季節。体調管理も大切です！
✓寝室を整える
→寝具の洗濯やアロマを活用し、快適な睡眠を確保。
✓水分補給
→春は意外と乾燥しがち。こまめな水分補給を。
✓食事の見直し
→忙しいと簡単な食事になりがち。
食事の時間を確保し、バランスの良いメニューを心がける。
いかがですか？
春は、環境、ホコリ、花粉…さまざまな要因で「ざわつきやすい季節」
でも、日々の暮らしの中でちょっとした工夫をするだけで、ストレスを軽減できます！
例えば…
「お掃除の後に、カモミールティーを一杯♪」
そんなシンプルな習慣が、春を快適に過ごす鍵になりますよ。
さいごに
春は日差しが暖かくなって、日も長くなって、気持ちが浮き立つ反面、
急な気温変化で、「あれ？思っていたよりだるいな、眠たいな」
と思う日が増える気がします。
春は「張る」とも言われる季節。
体がむくみやすい季節ともいわれるので、「食事を整える」一環で
今夜は酢の物を作ろうかなと思った事務局シマでした。
次回も、どうぞお楽しみに☆
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